5月5日，我們即將迎來(lái)立夏節(jié)氣?！稓v書(shū)》曰:“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”立夏標(biāo)志春天漸遠(yuǎn)，初夏伊始。

古人將立夏劃分為三候：“一候螻蟈鳴、二候蚯蚓出、三候王瓜生”即青蛙開(kāi)始鳴叫，蚯蚓翻松泥土，野菜蔓藤日日攀長(zhǎng)。此時(shí)，氣溫升高、雷雨增多、萬(wàn)物茂盛、炎暑將至，農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，一派欣欣向榮的景象。立夏節(jié)氣亦是養(yǎng)生的重要時(shí)期，立夏養(yǎng)生我們需要注意什么呢?

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，人們要順應(yīng)自然之理，每天晚上睡覺(jué)時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，但是也不宜太晚，一般在晚上11時(shí)左右。早上宜早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)適當(dāng)午休，以促進(jìn)心陽(yáng)的恢復(fù)，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，避免出現(xiàn)午睡后的勞累感。

夏季與心氣相通，故夏季養(yǎng)生還要注意養(yǎng)護(hù)心氣，保持心情舒暢。中醫(yī)認(rèn)為心為一身之主，藏神氣，五臟六腑均聽(tīng)命于心，正如俗話說(shuō)：“立夏養(yǎng)好心，無(wú)病一身輕。”隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液。在運(yùn)動(dòng)保健方面，大汗淋漓易傷心陽(yáng)，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度以不感疲憊為宜，減少心臟的負(fù)擔(dān)。此外運(yùn)動(dòng)后，還宜及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗較多者，可適當(dāng)飲溫淡鹽水，以補(bǔ)充體液。

立夏之后，由于夏季陽(yáng)氣升浮，陰氣漸弱，對(duì)應(yīng)人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。故飲食方面還應(yīng)“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”，平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子、葡萄、草莓等，增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。同時(shí)，還要考慮到養(yǎng)護(hù)脾胃，多喝點(diǎn)稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。

“冬病夏治”是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要特色，于夏季人體陽(yáng)氣最旺盛之際，針灸內(nèi)關(guān)、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、腎俞、關(guān)元、氣海、足三里等穴位，固本培元，扶助正氣，治療某些屬于虛性、寒性的疾病，可最大限度地以陽(yáng)克寒，達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。

日常生活中可自我按摩內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，在掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩時(shí)以產(chǎn)生酸、麻、脹感為最佳，每天可適當(dāng)按摩數(shù)次，每次約1-2分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到保護(hù)心臟的作用。