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行業(yè)新聞

國家衛(wèi)健委權威發(fā)布丨新版健康素養(yǎng)66條，你掌握了嗎？

發(fā)布時間：2024-06-21

導

語

今年6月是首個全民健康素養(yǎng)宣傳月。國家衛(wèi)生健康委日前發(fā)布的《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”），你學習了嗎？

近日
國家衛(wèi)生健康委官網發(fā)布
《中國公民健康素養(yǎng)——
基本知識與技能（ 2024 年版）》
其中的
健康素養(yǎng)66條
涵蓋你我一生的健康重點
是一把人手必備的防病秘鑰
 
 
 

 

 

1

什么是健康素養(yǎng)？

 

 

 

我們通常用“素養(yǎng)”這個詞來評價一個人在言談舉止中透露出的關于某個領域的內在學識和外在能力，如“文學素養(yǎng)”、“體育素養(yǎng)”；健康素養(yǎng)顧名思義，是指一個人對于健康領域知識的掌握情況以及在實際生活中的運用能力。良好的健康素養(yǎng)意味著可能擁有更好的健康結局。

健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用這些信息和服務做出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。健康素養(yǎng)是一個人健康理念、態(tài)度、知識、技能和行為的綜合體現(xiàn)。

 

 

2

如何具備健康素養(yǎng)？

 

 

 

健康素養(yǎng)是后天培養(yǎng)的一種能力，是一種知識依賴型能力，獲取知識是形成這種能力的前提。世界衛(wèi)生組織明確指出，健康素養(yǎng)以優(yōu)質的教育和終身學習為基礎，貫穿于人的全生命周期。

健康素養(yǎng)促進工作覆蓋全人群、全生命周期，通過提升每個人的健康狀況和生命質量，最終提升全社會的健康、文明和福祉水平。

 
了解完健康素養(yǎng)基本知識
下面
一起來看看
最新的《健康素養(yǎng)66條》
你，掌握了幾條？
中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能
（2024年版）
一、基本知識和理念
 
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的良好狀態(tài)。預防是促進健康最有效、最經濟的手段。
2.公民的身心健康受法律保護，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。
3.主動學習健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。
4.環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。
5.無償獻血，助人利己。
6.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。
7.定期進行健康體檢。
8.血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。
9.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責。
10.兒童出生后應按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗達到預防疾病的效果。
11.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
12.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核；堅持規(guī)范治療，大部分肺結核患者能夠治愈。
13.家養(yǎng)犬、貓應接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗、消毒傷口，并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗。
14.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播多種疾病。
15.不加工、不食用病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用野生動物。
16.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要做好自我健康管理。
17.關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。
18.關注肺功能，控制慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。
19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
20.預防骨質疏松癥，促進骨骼健康。
21.關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
22.關愛青少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施，預防和減少非意愿妊娠，保護生育能力。
23.勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權利；勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程，做好個人防護，避免職業(yè)健康損害。
24.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
 
二、健康生活方式與行為
25.體重關聯(lián)多種疾病，要吃動平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。
26.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏食，不挑食。
27.膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽。
28.提倡每天食用奶類、大豆類及其制品，適量食用堅果。
29.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。
30.珍惜食物不浪費，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。
31.注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。
32.科學健身，貴在堅持。健康成年人每周應進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動，每周應進行2～3次抗阻訓練。
33.不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質，會對健康產生危害。
34.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務。
35.少飲酒，不酗酒。
36.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。
37.每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認識焦慮癥和抑郁癥。
38.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應及時就醫(yī)。
39.勞逸結合，起居有常，保證充足睡眠。
40.講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，科學使用消毒產品，積極預防傳染病。
41.保護口腔健康，早晚刷牙，飯后漱口。
42.科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結果。
43.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。
44.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物，預防藥物依賴。
45.拒絕毒品。
46.農村使用衛(wèi)生廁所，管理好禽畜糞便。
47.戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。
48.加強看護和教育，預防兒童溺水，科學救助溺水人員。
49.冬季取暖注意通風，謹防一氧化碳中毒。
50.主動接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產前檢查和妊娠風險篩查評估，住院分娩。
51.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。
52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應堅持戶外運動2小時以上，應較好掌握1項以上的運動技能，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。
 
三、基本技能
53.關注健康信息，能夠正確獲取、理解、甄別、應用健康信息。
54.會閱讀食品標簽，合理選擇預包裝食品。
55.會識別常見危險標識，遠離危險環(huán)境。
56.科學管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標簽和說明書。
57.會測量脈搏、體重、體溫和血壓。
58.需要緊急醫(yī)療救助時，會撥打120急救電話。
59.妥善存放和正確使用農藥，謹防兒童接觸。
60.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復蘇，學習使用自動體外除顫器（AED）。
61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時，會進行止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動。
62.會處理燒燙傷，會用腹部沖擊法排出氣道異物。
63.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
64.發(fā)生建筑火災時，撥打火警電話119，會自救逃生。
65.發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質災害和地震時，選擇正確避險方式，會自救互救。
66.發(fā)生洪澇災害時，選擇正確避險方式，會自救互救。

 

 

來源：國家衛(wèi)健委