導航 
發(fā)布時間：2022-07-12
為了減少負面情緒對大家的影響
醫(yī)博會為大家準備了一份疫情防控心理疏導指南
讓我們可以在這個疫情嚴峻的時刻
保持良好的心態(tài)
如何緩解減少外出后出現(xiàn)煩躁焦慮等情緒？教你一招——“五個一”。
中科院心理研究所陳雪峰表示，長時間待在室內(nèi)，可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。如何調(diào)整生活方式，有幾點建議，概括為“五個一”。
安排好一天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。
看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。
來自家人、朋友的陪伴，是很重要的社會支持。通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。
心情煩躁時，做一遍體操或自己喜歡的室內(nèi)運動。現(xiàn)在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。
思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。
讓我們理性正確看待疫情、保持積極樂觀心態(tài)；讓我們服從大局，服從管理，遵守疫情防控各項要求；讓我們齊心協(xié)力，共同筑牢疫情防護網(wǎng)，以更堅定的信心，共同守護美麗的家園，為打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)，貢獻一份力量！
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